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野餐最爱之健康水果排行榜

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发表于 2008-11-16 00:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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野餐最爱之健康水果排行榜

   根据美国《读者文摘》介绍,在10种对健康最有利的水果中,苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
   
   苹果的食用经验:肥胖者吃甜苹果,糖尿病吃酸苹果,解便秘吃熟苹果,治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富,能健身、防病、疗疾。实验证明:糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡前吃鲜苹果,可消除口腔内细菌,改善肾脏功能;生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果泥加温后食用,是儿童与老年人消化不良的好药方。

   无论是追崇高品质生活的美国,还是其他的国家,苹果当之无愧也应排在野餐必备水果的第一位。

  排在苹果之后的是杏,然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点如下:

  第二名:杏,含有丰富的β胡罗卜素,能很好地帮助人摄取维生素A。

  第三名:香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

  第四名:黑莓,同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问对心脏健康有帮助。

  第五名:蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

  第六名:甜瓜,维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。

  第七名:樱桃,能帮助人保护心脏健康。

  第八名:越橘,能帮助减少尿路感染的几率。

  第九名:葡萄柚,维生素C的含量很高。

  第十名:紫葡萄,其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。

野餐小推荐:

   1、野餐去处好推荐:除了熟知的草地、公园,还可以选择海滩边,山上或者人少而风景秀丽的郊外。还有,野餐并非都是白天,在海边落日时分的野餐,景色也十分消魂。

   2、野餐装配好推荐:与带上一堆风格各异、悉悉作响的塑料袋和各种一次性餐具相比,精美的野餐包(YODO“悠度”好像不错)和地毯,会给野餐生活平添一份精致与品位。

   3、野餐食物好推荐:除去上面必带的10大野餐健康水果外,宜带上一些主食和小吃,例如面包、蛋糕、汉堡、火腿、茶叶蛋、豆腐干、花生瓜子等零食。饮品:罐装饮料最方便,不过,要是将饮料冰镇好放在保温袋内,让朋友们喝上一杯,一定会有意想不到的好效果。(喜欢热饮的朋友,同样可以将热的饮品放置保温袋内,在冬日的暖人阳光下,再喝上一杯暖暖的饮料,也必将是另一番滋味。)

   4、野外服饰好推荐:可以是随性的混搭风格,可以是田园风格、时尚风格、运动风格,加上适当的配件:首饰、头带、发箍、草帽都很合时宜,百变随行。
   
   5、最后一点很重要:户外野餐悠度,勿忘环境保护。花草要爱护,垃圾都带走。挥一挥手,除了美好回忆,什么都不留下。文字
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