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想要翘臀和健壮下半身,一个“危险”动作,不得不练!

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发表于 2017-10-1 21:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

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想要练腿,想要翘臀

有一个王牌动作——腿举

但是这个动作近年来被一系列“惨案”给毁了

比如这样的

男子做超大重量腿举

几秒,腿部直接被压断




健身受伤甚至死亡的事件也越来越多,

小到肌肉拉伤、关节磨损,

大到心脏骤停、当场猝死。


但是!造成这些危险的原因

大多在于锻炼的人本身


盲目冲击大重量

认为负重越多效果越好



训练中喜欢攀比

没有科学合理的安排自己的训练



不按遵循健身规则

任由自己发挥




过于高估自己的实力

想一次达到效果




缺少专业人员指导和保护




训练时一心两用



这个世界上没有什么运动是绝对安全的

任何动作都要小心

在锻炼是明确自己的目的和实力

也要绕开误区






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发表于 2017-11-17 09:05 | 显示全部楼层
一心两用,误事~~~
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